【練習方法】初めて氷に乗る初心者がやる練習って何？

毎日のように4時間くらい皿洗いのバイトをしているため、皿を洗うスピードが爆上がりしているカジタです。もはや「速い」というより「美しい」という境地まで達している気がします。

さて。

また久しぶりの更新となってしまい申し訳ありません。

今回は、「初めて氷に立った時は、何を目標に練習したら良いの？」という疑問に答えていきたいと思います。

はじめに僕の答えを言うと、「ストロークを出来るようにする」か「スネークを出来るようにする」の2択があると思います。

この２つ練習をオススメする理由を説明します。

まず前提として、今回初めて氷に立った人は、これからフィギュアスケートを習慣的に続けていく（ゆくゆくはジャンプやスピンもやってみたいなぁ）くらいの熱量を想像しています。

知識的な話をすると、初級バッジテストの内容は

・コンパル

・クロス

です。

そのため、これを中期的な目標として考えた時に、練習メニューは、

ペンギン歩き（まずは氷の上で前に進む）

①

→ひょうたん（インサイドで押す）

→スネーク（アウトサイドエッジに乗る）

②

→両足滑走（重心の位置を確認する）

→片足滑走（片足で耐えられるようにする）

①でアウトサイドに慣れ、②で片足で耐えれるようになる。

→コンパルの練習

スネーク（アウトサイドで押す練習）

→クロスの１の足（円上にアウトで押す）

→クロス（外側の足で内側の足をまたぐ）

という具合に組み立てて行くのが王道かなと思います。

※ここにバッジテストには関係のないランジやスイングロール、クロスロールなどの技も平行して練習をします。

ランジならかかとに重心を乗せ続ける練習、スイングロールならアウトエッジで耐える練習、クロスロールならクロスの２の足で押す練習になっていくイメージなので、必要な補助的練習だと思います。

以上の中期的な練習の全体像を考えた時に、一日で取り組む量として、

①ストロークをゴールとして、片足で滑走出来るようにする

もしくは、

②アウトサイドにエッジを倒すことをゴールとして、スネークやひょうたんを出来るようにする

という２つが適正な量なのかなと思います。

明確な目標設定は自分のモチベーション維持に役立つと思うので、参考にしてみてください。

明日は、それぞれの練習内容について書きたいと思います。

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それでは、また明日。